发布时间：2022-08-31 10:19:34
55岁的老张最近心情非常不好，这个心情不好，其实源自于身体的不好。原来体力很不错，现在总觉得没力气，一天到晚昏昏欲睡，原来精力注意力都很不错，现在却总是觉得精力不济，注意力也难以集中，甚至都影响了日常工作；原来非常和谐的夫妻生活，也变得索然无味，自己也出现了力不从心的问题；而脾气也变得暴躁易怒。孩子和妻子，都觉得老张好像变了一个人。
这真的仅仅是因为年龄增长导致的一系列问题吗？55岁其实并不算老，很多人还都是年富力强，为家庭事业打拼的年龄，怎么到了我这里，就变得这么难熬了呢？老张带着这样的疑问，来到了医院进行检查，医生结合老张的自诉症状，建议他查一下血清睾酮和游离睾酮的水平，结果经过检查发现，老张的血清总睾酮水平为8.2nmol/L，而游离睾酮水平为120pmol/L，这两个指标，都远低于正常水平，结合老张出现的这些症状，医生告诉老张，他患上了“迟发性性腺机能减退综合征”的问题。
听着这个拗口的名字，老张也是一脸懵，怎么忽然就什么机能减退了呢，这到底是个什么病？其实如果想更好地理解老张的问题，我们可以将其形象的称作“男性更年期”的问题。与中年女性在40岁左右出现的更年期不同，有不少男性在50岁到60岁之间，甚至是60岁以后，都可能会出现“更年期”的问题。女性更年期是由于卵巢功能衰退，体内雌激素分泌不足，水平下降而导致的一系列身体、心理健康问题；而男性更年痛骨灵丹乌蛇枸杞丸有激素吗期同样也是因为男性体内的主要雄性激素睾酮水平下降，睾酮受体敏感性下降等问题，导致体内雄性激素水平的变化，而导致的一系列健康问题。
老张的症状就非常典型，性欲减退，勃起不坚，脾气变暴躁，注意力难以集中，体力耐力下降，总是感觉疲劳，吃完饭就想睡觉，工作效率工作表现变差，这些都是男性更年期的典型症状，在配合睾酮水平检查，通常就能够明确判断男性是否存在低睾酮，性腺机能减退的问题。今天的这篇科普文章，就来为大家介绍下低睾酮的产生原因和生活调理方面的相关知识。
男性更年期的发病机理
睾酮是主要由男性睾丸分泌的一种激素，在人体的多个靶向器官，都分布着睾酮受体，通过与睾酮产生作用，从而达到促进男性第二性征生长发育，促进肌肉骨骼健康，保护造血功能等多方面的重要作用。男性之所以会出现更年期问题，究其生理机制，不外乎两个方面的原因。
首先是睾酮水平的下降。随着年龄的增长，男性从30岁开始体内的睾酮水平就会逐渐下降，但如果没有异常情况，这种下降速度较为缓慢，也不会产生低睾酮的问题，但由于不同人群的个体差异性，有些男性会出现睾酮水平的异常降低，降低到了正产范围以下时，就有可能会引起一系列的健康问题和不适症状，从而导致男性更年期的问题。
第二个生理机制是睾酮受体的异常，睾酮受体是与睾酮结合，使其发挥重要生理功能的重要“伙伴”，随着男性的年龄增长，血多组织器官中的睾酮受体水平也会出现下调，有的则会出现敏感性下降（好比胰岛素抵抗）的情况，这样的一种变化，也会直接影响中老年男性的性唤起以及其他方面的健康，如果存在这种问题的朋友，也有可能表现为睾酮水平正常，但同样也会表现出男性更年期的相关症状和问题。
导致男性更年期的可控危险因素
是什么原因导致男性提高睾酮水平降低，或睾酮受体异常呢？究其原因，除了我们不可控的年龄因素以外，还有一些可控的风险因素我们也应该重点了解。
肥胖的影响不容忽视。科学研究发现，肥胖男性人群中，雄性激素转化为雌性激素的10多元钱的痛骨灵丹能买吗作用增强，会导致男性体内雌激素水平升高，继而改变下丘脑-垂体-性腺轴的调控功能。而雌激素水平的升高，又会进一步促进脂肪组织的生成，加速肥胖的产生，形成恶性循环。因此，中老年人肥胖人群是低睾酮，出现男性更年期的高风险人群，应该注意排查和体重控制。
不良生活因素的影响也该重视。这些不良因素包括长期的节食，饥饿，会影响垂体的分泌，使睾酮的生产减少，而有些食品添加剂，环境污染因素，也会影响睾丸间质细胞的健康，甚至引起睾丸的萎缩，进而影响睾酮的分泌，导致低睾酮问题。抽烟喝酒也是导致低睾酮的重要危险因素，烟草中的尼古丁会导致男性体内雌二醇水平的升高，抑制睾酮的合成，而酒精及其代谢产物乙醛，会抑制睾酮合成的相关酶，影响男性激素的正常分泌。
很多中老年男性朋友，都正处在上有老下有小的阶段，生活工作压力大，精神负担大，这些不良心理和情绪方面的影响，同样会促进性腺机能的减退，导致低睾酮更年期的问题。
疾病因素也可能会导致男性更年期的问题。高血压、糖尿病等代谢综合征是性腺功能减退症的重要原因，患者的性功能障碍与疲乏症状在高血压、糖尿病患者中尤为明显。睾丸炎或精索静脉曲张等可导致睾丸损伤，使男性更年期症状提前出现。
生活中做好5件事，健康平安度过男性更年期
男性更年期的根本原因是低睾酮以及睾酮受体敏感度的下降，但是不是有男性更年期的问题，就一定要外源性地进行激素补充治疗呢？对于这一点，目前医学界还没有形成普遍的共识，外源性补充睾酮，虽然现在安全性也相对较高，但也有可能带来男性乳房增大，心血管疾病风险增加，睾丸萎缩，正常睾酮分泌能力下降等不良反应，因此，是否需要外源性补充睾酮，是否适合补充，还是应该经过严格的评估考量后再做决定。
除了服药之外，我们在日常生活中，对于男性更年期积极进行调理干预，也是非常重要的一个方面，关于男性更年期的生活调理，今天重点说5件事。
首先是饮食调理方面。对于有肥胖问题的男性更年期患者，应该注意控制总摄入量，避免进一步发胖就是饮食调理的重点。从健康饮食方面来说，男性更年期，低睾酮问题的朋友，应该注意清淡饮食，低盐低脂低糖的原则，同时多注意荤素搭配，合理补充膳食营养，新鲜果蔬，粗粮杂粮，豆类等都是很好的健康食材，一定要在膳食中做好搭配。
从有助于睾酮产生的营养补充来说，对于男性更年期问题的朋友，应该注意优质蛋白，锌，维生素A，维生素E，硒等多种营养的摄入，一些海鲜类的食物，坚果类的食物，富含优质蛋白的动物类食物等，都是可以合理搭配的食材，为保障睾酮的正常分泌，最好饮食搭配，补充必要的营养，也是很重要的。
第二点需要注意的是保持乐观向上的态度。俗话说得好：“忧则伤身，乐则长寿”，这句话也同样适用于男性更年期的调理。进入男性更年期的朋友，大多数已经进入了知天命之年，人生也已过半，还有什么事想不开呢？积极面对人生的必经阶段，用开放乐观的心态面人生中的困苦，学会为自己适度减压，保持心理平衡，心态上积极乐观，多多帮助别人，自得其乐，保持健康乐观的心境，都有助于减少情绪，压力对于男性睾酮分泌的影响，从而达到改善男性更年期健康的重要作用。
运动锻炼的重要性也不容忽视。运动锻炼能够增强体质是大家的共识，对于男性更年期来说，提升睾酮水平，提升身体状态，运动锻炼的作用尤为重要。有氧运动锻炼能够增强心肺功能，增强大脑供氧，提升大脑的激素调节能力，而力量训练，还能够增强睾酮受体的敏感性，促进睾酮的分泌，因此，采用有氧运动，搭配力量训练，对于提升男性健康状况，改善更年期的各种不适症状，都有着很好的帮助作用。
香港世纪堂药业痛骨灵丹 第四件事是注意保持生活的规律。熬夜，睡眠不足，暴饮暴食，三餐无规律，都是健康的大敌。而男性在更年期阶段，想要调理身体健康，改善激素的正常分泌，也应该注意做到生活有度，起居有常。无论是吃饭，睡觉还是运动锻炼，都应该保持规律性，让身体保持正常健康的生理节奏，才能够更好地保持身体健康状态以及激素分泌。晚上睡觉时间建议在晚9点到10点之间，有利于午夜期间进入深度睡眠，而促进人体就的分泌。同时在日常生活中也要注意劳逸结合，过度劳累不可取，天天无所事事也不利于健康，规律科学的生活习惯，有助于减少更年期的不适症状，还有利于提高免疫力，增强整体的身体健康素质。