发布时间：2022-11-21 10:22:10

　　很多人还停留在对减肥的肤浅认知，认为减肥就是减肥有效，反之亦然。大部分女生为了减肥都在拼命减肥。他们认为体重不到100就瘦了，所以选择拼命节食。然而，这种想法是错误的。

　　减肥只关注体重，很可能让你陷入减肥的误区。虽然很多人在节食的过程中体重下降了，但是用不了多久就会反弹。过度节食会导致营养缺乏，代谢动痛骨灵丹多少钱力不足，肌肉分解，肥胖会光顾你。当你觉得自己的体重下降到了满意的程度，你就会停止减肥计划，你会发现你的身体消耗的热量没有以前多了。恢复饮食后，热量会过剩，身体容易发胖。所以，节食减肥是不可取的。

　　而健身专家告诉你:减肥，不能单纯看体质，要看体脂率。

　　真正的健身高手，他们不怕体重超过100斤，而是关注体脂率。他们知道肥胖的脂肪堆积。只有当体脂率下降到24%以下，他们才能在远离肥胖中塑身。肌肉增长也会导致体重增加，但不会让你变胖。肌肉发达的人更好看，力量会更充沛，代谢水平会更旺盛。同样是120斤体重的女生，即使是同样的身高，可能体型也完全不一样。这是因为他们的体脂率和肌肉含量不同。

　　肌肉的体积比较小，而脂肪分子比较臃肿。一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的三倍，所以体脂多的人会比肌肉含量多的人胖很多。所以，想要苗条，就需要降低体脂率，想要拥有更好的身材比例，就需要增加肌肉含量，也就是健身所说的痛骨灵丹片l和吃几天减脂增肌。

　　如何科学减肥，恢复好身材？要从吃和练两方面入手:

　　1.控制饮食并不意味着过度节食。

　　减肥期间可以合理控制饮食，远离垃圾食品，多吃高纤维低热量的蔬菜。但每天摄入的热量不能少于1200卡，否则身体会陷入饥荒，出现低血糖、疲劳、闭经、厌食等健康问题，减肥后还容易反弹。三餐要规律，饮食要保持多样化。肉类应选择低脂鸡胸肉和鱼肉。主食要少吃米饭和面条，适当吃一些粗粮。只有平衡碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，才能维持机体的代谢运行水平。

　　建议大家饭前补充谷禾轻源，属于膳食，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的痛骨灵丹是药还是保健品作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　2.合理的健身运动是促进体脂燃烧的关键。

　　长期运动的人免疫力更强，更不容易生病，体质也会保持年轻。长时间运动的人看起来会更冻，有助于延年益寿，身体新陈代谢会更旺盛，所以不容易发胖。减脂靠有氧运动，增肌靠力量训练。所以健身的时候需要力量训练结合有氧运动，这样才能更快的雕琢出好身材。每天保持一小时健身运动，半小时力量训练后安排半小时有氧运动，循序渐进提高运动强度，优化健身计划，让你更快减肥！