发布时间：2023-01-27 10:21:45

我们一直以来都有一个很传统的看法，那就是睡觉前喝牛奶能更好的有利于睡眠，那么真实情况真是如此吗？

其实是正确的，喝牛奶可以起到帮助睡眠的作用，因为牛奶中含有一定的钙质、蛋白质、色氨酸，可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5﹣羟色胺以及褪黑激素。

而褪黑素也就是维生素b6，有助于睡眠，具有安神的作用，失眠患者在医师指导下进行治疗的同时可以喝牛奶，在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养心、促进睡眠。

当然了喝小米粥也有助眠作用，因为小米中也含有一定量的色氨酸，但这些属于辅助治疗的一部分，不能对此类方法有过多的期望值，也不能夸大作用。

喝牛奶有一定的助眠效果，但是要讲究方法，一定要喝热牛奶，不要喝冷牛奶，喝牛奶时不要放糖，且最好是新鲜的牛痛骨灵丹乌蛇枸杞丸网上买不到奶。

最好在睡前2小时喝牛奶，不痛骨灵丹药哪里有卖要在睡前或上床时再喝，如果喝牛奶后有过敏、肚胀等不适骨痛灵丹香港四季同康感觉，则需要避免，因为喝牛奶后由于消化作用、胃肠道刺激痛骨灵丹官网 痛骨灵丹正品会干扰睡眠，所以需提前喝热牛奶。

因此喝牛奶美辛肠容片能和痛骨灵丹一块吃吗有助于睡眠，但是要讲究方法、讲究时间，同时还要注意不要刺激胃肠道，以免出现肚胀、腹泻等消化道症状。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L-色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

L-色氨酸是一种存在于多种含蛋白质的食物中的氨基酸。它对合成神经递质5-羟色胺起着重要作用。5-羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，能改善情绪，有助于放松，是褪黑素产生的前体。

说到褪黑素大家都不陌生了。褪黑素，也称为睡眠激素，由大脑释放，它有助于调节昼夜节律，使大脑思维活动暂时受到抑制，让你的身体为进入睡眠周期做好准备。

此外，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

喝牛奶可以起到帮助睡眠的作用，因为牛奶中含有一定的钙质、蛋白质、色氨酸，具有安神的作用，失眠患者在医师指导下进行治疗的同时可以喝牛奶，在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养心、促进睡眠。