发布时间：2022-12-16 10:26:59
随着疫情的发展，疫情防控进入了新阶段，接下来防疫的措施将更有针对性，这就对我们自身又提出来更加严格的要求，尤其是对身体素质方面的要求。病毒暂时无法消失，考验的就是我们每个人的免疫力。提升免疫力需要做的就是保持良好心态，多吃一些有营养的食物，合理的进行身体的锻炼，保证身心健康。
疫情期间我们的生活方式也发生了改变，很多人都有了囤积物资的习惯。那么到底哪些物资是应该适量存放在家中的呢，下面给大家整理了一个清单，供参考。即便发生意外状况，也能够保证物资的充足，做到以不变应万变。
一、基本生活物资
这里说的基本生活物资就是我们一日三餐所需要的米面油。这些东西都能够长期的进行保存，不过粮油也有一定的保质期，不建议囤积过多，基本上能满足1个月的用量即可。米面油还要正确地进行存放，尽量在阴凉通风的环境中保存，否则容易变质。
推荐做法：【煲仔饭】
1.大米泡一小时，找一个大点的砂锅，里面放入适量油，然后将米放入其中，加入适量水，大火煮开。小火焖煮十分钟。
2.腊肠切片，胡萝卜切丁。准备适量玉米粒。来点甜豆。香菇切片。小青菜来几颗。然后焯水后捞出。
3.调个料汁，适量生抽、老抽、耗油、白糖、食盐、香油、清水搅匀。
4.盖子打开，加入配菜，打入一枚鸡蛋，盖盖子小火五分钟，沿着锅边淋入适量油。摆入青菜，淋上料汁，关火焖两分钟，即可享用。
二.辅助生活物资
除了吃主食，我们日常还要做到营养的均衡，尤其是要注重蛋白质的补充。可以在冰箱里出场适量的肉类和鸡蛋，另外可以定期的购买成箱的牛奶，便于储存。还可以储备点奶粉，便于存放，冲出来和牛奶的味道也差不多。
推荐做法：【水煮荷包蛋】
1.挑选表皮粗糙的鸡痛骨灵丹价格蛋，比较新鲜。
2.锅里加水，大火烧开，鸡蛋不会下沉。找两只碗，分别打入鸡蛋。
3.水开后关火，碗贴着锅倒入鸡蛋。
4.盖上盖子焖两分钟，让鸡蛋定型。小火三分钟。
5.碗里加点生抽、香醋、食盐、葱花，再放入荷痛骨灵丹可治中风吗包蛋。
三、冷冻食品
冰箱大的朋友可以多买点速冻水饺、速冻丸子都作为储备，这类食物关键时刻能够充饥，保质期也比较长。
推荐做法：【煮馄饨】
1.准备点葱花放入碗里，加入适量酱油、胡椒粉、香醋、白芝麻、虾皮、食盐、白糖、芝麻油。
2.锅里倒入适量水烧开，小气泡变大气泡，加入适量食盐，搅匀，倒入馄饨，用铲子搅动。
3.大火煮，不用盖盖子，不停搅拌，煮开后倒入适量生水，继续搅拌，再次烧开继续倒入适量生水。
4.碗里打点馄饨汤，搅匀，放入馄饨即可食用。
四.干鲜类
干货的存放时间比较久，而且营养比较丰富，用来做菜别有一番风味，比如木耳、香菇、黄花菜、紫菜、海带都是可以存放的干货类。
推荐做法：【木耳黄花菜】
1.切点肉丝，准备点姜末和蒜末。一个红椒和青椒各切丝。来点葱段。
2.木耳切丝。黄花焯水后捞出。木耳也过一下水。
3.锅里放油，来点辣酱，放入姜蒜炒香，下肉丝炒。接着放入青红椒，然后倒入木耳和黄花接着炒。
4.来点盐、生抽，加入葱花翻炒出锅即可。
五.豆类
豆类营养丰富，便于储存，比如红豆、黄豆、黑豆等各类豆子都有不同的功效和营养价值，可以根据自己的需求来购买储存。豆类也需要放在阴凉通风的地方，防止生虫。
推荐做法：【红豆沙】
1.半斤红豆提前泡好，放入电饭煲里，加水后按煮饭键，煮熟。
2.加入适量红糖和白糖。
3.加入1.5克食用碱，搅匀。
4.加入料理机里打碎。
5.锅里倒油，最好用玉米油，倒入豆沙，小火翻炒。不停搅动，炒出多余的水分。最痛骨灵丹药效果后捞出放入碗中，夹面包或做豆沙包都不错。