发布时间：2022-10-20 10:27:54

　　今天就来跟大家分享6种减肥期间可以放心吃的食物，都是细长苗条型的食物，营养高热量低，希望大家的身材也像这几种食物一样，苗条又健康，一起来看看。 　　【一、荞麦面】 　　冬季天冷，身体消耗大，碳水化合物是我们体内能量的重要来源，对应到我们的日常饮食，主要是通过主食来摄取。减肥期间也不能不吃主食，否则会饥肠辘辘，这样的情况下，我们只会吃得越多。所以我们不妨选择荞麦面来代替大米大饼。 　　荞麦面是以荞麦面粉为主要原料制作成的面条，具有营养高热量低又抗饿的特点，是很多现代人士喜欢的一种健康食材。需要注意的是，市面上的荞麦面条五花八门，我们在购买的时候要注意看下配料表，荞麦面是否排在第一位，并且含量是否大于50%，符合这两点的才算得上是真正的荞麦面。 　　【酸汤荞麦面】 　　食材：荞麦面1人份，西红柿半个，鸡蛋1个，油菜2棵，葱花适量，白芝麻适量，辣椒油1勺，生抽1勺，陈醋1勺，胡椒粉适量，食盐适量 　　1、首先来调一个酸汤汁，碗中加入1勺陈醋，1勺生抽，适量的胡椒粉，白芝麻，葱花，辣椒油尽量少放油，食盐，混合均匀备用。 　　2、油菜洗干净备用，西红柿洗净后切成薄片备用。 　　3、锅内烧适量的热水，水开以后，先在勺子中擦少许的食用油，打入一个鸡蛋，然后慢慢下锅，煮一个荷包蛋备用。 　　4、把准备好的荞麦面下锅，用筷子挑几下，然后盖上锅盖煮至沸腾。 　　5、水开后继续开着锅盖煮3分钟左右，直到将面条煮至断生，然后放入青菜烫熟。 　　6、舀一勺的热汤淋入酸汤汁中，混合神奇风骨草和痛骨灵丹哪个药效好均匀，捞入面条，放上鸡蛋和西红柿，就完成了。 　　【二、芦笋】 　　芦笋也是非常适合减肥人士的一种食材，其中营养丰富，蛋白质，氨基酸和维生素，且含量要远高于普通的蔬菜，而芦笋的热量非常低，且富含植物纤维，多吃也不担心长胖。将芦笋与鸡肉搭配在一起，营养互补，减肥也可以吃吃得美味。 　　【芦笋炒鸡肉】 　　食材：芦笋10根，鸡胸肉1块，大蒜3瓣，黑胡椒适量，生抽少许，料酒适量，油盐适量 　　1、把芦笋的根部切掉，削掉外边的老皮，然后冲洗干净，切成小段备用。 　　2、鸡胸肉切成块状，放入料酒，食盐，生抽，蒜末，拌匀后腌半个小时。 　　3、锅内烧适量的热水，放入芦笋焯烫1分钟左右，变色后捞出控水。 　　4、另外起锅烧油，放入鸡胸肉，快速煸炒，一直炒到变色，把芦笋丢进去一起炒，调入少许的食盐，继续翻炒均匀。 　　5、最后撒上一些黑胡椒碎进行调味，就可以关火出锅了。 　　【三、芹菜】 　　芹菜是一种常见的绿色蔬菜，价格一直很便宜，芹菜中富含植物纤维，可以帮助肠胃蠕动，而且每100克芹菜所含热量约为13大卡，可以说非常低了，另外芹菜中富含维生素C，低钠盐，是一种很好的减肥食材。 　　【芹菜虾仁】 　　食材：芹菜1棵，鲜虾10只，姜丝适量，油盐少许，生抽少许 　　1、把鲜虾洗净，去掉虾线，剥出虾仁备用。 　　2.芹菜一根根劈开，如果比较老的，最好把老筋撕掉，然后冲洗干净，切成斜刀段。 　　3、起锅烧油，放入姜丝，丢入虾仁，中火将虾仁煎至变色。 　　4、把芹菜丢到锅中，烹入1勺生抽，快速翻炒1分钟左右，芹菜与虾仁就熟了。 　　5、最后再调入少许的食盐调味，就可以关火盛出了。 　　【四、豆芽】 　　豆芽中含有大量的水分，纤维素，维生素C，而且脂肪含量很低，是一种非常理想的减肥食材。需痛骨灵丹官方店要注意的是，市面上通常会有绿豆芽和黄豆芽两种同时售卖，我们要选择绿豆芽，更利于减肥。同时要注意避开没有根的豆芽，因为这样的豆芽很有可能是添加了无根化学剂香港同康痛骨灵丹长出的，不利于身体健康。 　　【素炒豆芽】 　　食材：绿豆芽200克，韭菜1小把，花椒粒适量，油盐少许，香醋适量，生抽少许 　　1、绿豆芽摘洗干净，然后沥水备用。韭菜摘洗干净，切成段备用。 　　2、锅内烧开水，放入绿豆芽煮1分钟，然后迅速捞出，过一遍冷水。 　　3、起锅烧油，放入花椒粒，炒香后挑出去，下入豆芽，烹饪生抽，大火快速翻炒。 　　4、把韭菜放入锅内，调入适量的食盐，继续快速翻炒，韭菜断生以后，烹入少许的香醋，就可以关火盛出了。 　　【五、海带】 　　海带是一种生长在海里的蔬菜，属于大型海藻的一种，是一种低热量的蔬菜，每100克海带的热量约为12大卡。同时在海带中含有丰富的膳食纤维，粗蛋白以及维生素等营养成分，对我们的身体健康很有好处。 　　【海带丝蛋饼】 　　食材：海带丝适量，胡萝卜一小段，洋葱一小块，鸡蛋2个，葱花适量，油盐少许 　　1、把海带丝提前一夜泡发好，反复洗净后，在沸水中焯烫3-5分钟，然后捞出，冲洗干净。 　　2、把海带丝切碎一些，胡萝卜洗净携程小碎丁，洋葱切碎。 　　3、把切好的海带，胡萝卜和洋葱葱花放入碗中，打入2个鸡蛋，加适量的食盐，然后混合均匀。 　　4、平底锅淋少许食用油，把混合物倒入锅底，整理平整，摊成薄饼的状态。 　　5、炒至底部定型以后，翻个面，把上下两面的蛋液都煎至凝固，就可以出锅了。 　　6、最后切成小块，就可以端上餐桌了。 　　【六、山药】 　　冬季是山药上市的季节，现在的山药新鲜又便宜，而且营养足。山药中含有丰富的淀粉，黏液蛋白，以及钙，铁，维生素C等营养成分，热量和脂肪含量都比较低，与同类的红薯相比，更适合减肥人士。山药可以做汤，可以炒菜，可以蒸着吃，都非常不错。当然减肥的人可以将山药烤一烤，以此来作为主食，好吃又痛骨灵丹多少钱一盒健康。 　　【烤山药】 　　烤山药的做法非常简单，将山药的外皮清洗干净，然后切成小段，烤盘中垫上锡纸，把山药放进去，然后送进预热好的烤箱中，上下火220度，烤三十分钟左右就可以了。烤熟的山药自带清香味，吃起来微甜，软糯可口。 　　特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

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