发布时间：2022-10-02 13:22:18
如今，关于“婚姻”，我们好像都有一个共识，那就是“想要一段白头偕老的婚姻关系好像越来越难了”。
现在的夫妻在生活习惯、思想观念上都有更多的差异需要磨合，同时，购房、育儿的经济压力和聚少离多的生活状态，也成为许多家庭矛盾的导火索。
夫妻之间的相处稍有不慎就会引发争吵、甚至冷战，而冷战的时间越久、彼此的矛盾也就越深。
远到荧幕上的明星夫妻，近到我们周围的朋友同事，都会或多或少地被这些问题所困扰。
那么有没有什么方法能够帮助我们有效地化解矛盾，让我们避免争吵和冷战，更好地维系我们的婚姻呢？
答案当然是肯定的。
今天，我们就来聊一聊，能让我们尽快结束冷战，恢复亲密关系的方法。
为什么会冷战？
相信你一定听说过这句话：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。
不过，《幸福的婚姻》这本书的作者——华盛顿大学心理学教授约翰·戈尔曼却认为，不幸的婚姻也是相似的——夫妻之间的争吵和冷战，问题往往都处在沟通方式上。
有些夫妻习惯以非常苛刻的语气谈话，或者在争辩的时候不就事论事，而都以贬低对方的方式试图让自己占上风。
这些都会使原本正常的交流成为互相伤害的武器，最终大家为了自我保护只能选择以冷战的方式延续这场战争。
然而冷战可不是一个好的选择，这其实是一种对抗或者逃避情绪的体现。
夫妻或者情侣两个人冷战久了，之前的联结就会越来越少，矛盾也会随之不断积累，长此以往，原本亲密的关系很有可能因此破裂甚至终结。
如何打破冷战？化解僵局的五个步骤
那么，想要尽快打破冷战，具体应该如果去做呢？戈尔曼教授在《幸福的婚姻》这本书中教给了我们一个方法，只需要五个步骤，就可以打破僵局。
如果你也处在冷战的状态中，或者有过这样的经历，那你一定要好好听了，我们只要试着去完成这几个步骤，就可以找到问题的突破口，让彼此的关系得到缓和。
1.
尽可能地理解并尊重对方的愿望或者想法。
想要走出僵局，你首先要了解造成僵局的原因，而这些原因，或多或少都和彼此的梦想或者愿望有关。
比如，书中讲了这样一个案例，妻子喜欢家里整洁有序，但老公生活上比较随意，所以妻子发现自己常常在清理老公的杂物，这让她很厌烦，而老公却觉得妻子控制欲很强，每次收拾完房间，自己总是找不到东西。
因为清扫房间这件小事，两人经常发生矛盾，甚至到了感情破裂的边缘。
如果去探索这背后的深层原因，就会发现，两人之所以这样，其实各有缘由。
妻子想拥有一个健康的家庭环境，她觉得秩序意味着安全和安宁。而老公其实接受妻子的观点，但他受不了的是，妻子总是动他东西。
因为他从小受父母严格管教，有叛逆心理，不喜欢服从和控制，哪怕是家中的物品摆放的位置。
由此看来，夫妻间很多分歧的背后，可能都有各自隐藏的一些动因，这些动因会受到各自的成长环境等因素的影响。
所以，如果我们处在冷战当中，不妨先静下心来想想，对方坚持的想法背后有着怎样的缘由，并尽可能地去理解、尊重它。
痛骨灵丹对人有用吗2.
寻找突破口：找到冷战问题的深层原因。
既然在上一个步骤中，我们思考分析了对方的动机和缘由，那么接下来我们就可以试着展开交流，倾听对方的想法。
这时候，我们可以找到一个引起冷战的问题，然后双方都写下自己关于这件事的立场、这个立场的背后有着怎样的故事、它可以帮助自己实现什么样的愿望，以及这个愿望对自己而言有着怎样的意义等等。
之后，每个人都可以轮流当15分钟的发言人和15分钟的倾听者，而在倾听的过程中，不要打断对方，也不要急于对对方的想法做出评判。
更重要的是，在交流的过程中先不要试着去解决这个问题，而是尽可能的去理解对方。相信经过这样的一个步骤，双方都可以放下内心的抗拒，选择共同去面对和解决问题。
3.
互相安抚
在上一个步骤当中，夫妻双方表达了自己想法背后的深层原因，这当中难免会提及到自己一些不好的回忆以及心中的委屈。
讲出这些话对每个人而言都会是一件艰难的事情，这时候如果两个人都被消极情绪淹没，讨论也就不会有任何结果。
所以这种情况下就需要用理解和包容安抚对方，让彼此的情绪尽快恢复平静。
4.
寻求初步的解决方案
当大家都能平静地面对这个问题的时候，接下来就可以开始寻求初步的解决方案了。
这时，我们首先要做的就是确定彼此不能妥协的最小的核心区域，它需要我们先在纸上画一个小圈，这里写上你完全不能向对方妥协的东西。
外面画一个大圈，把你可以为对方做出妥协的部分写在这里。接下来就需要双方互相分享各自写的清单，并且在共同都可以接受的区域内寻找一个临时的解决方案。
比如，在影视剧《女心理师》中就有这样一对小夫妻，原本即将走入婚礼殿堂的他痛骨灵丹筋骨宝们却因为拍婚纱照、选择礼服和婚礼风格等等问题陷入不断的争吵和冷战当中。
究其原因，原来男孩的母亲在他们的婚姻筹备中掌握了主导权。在女孩看来，男孩只知道听他母亲的话，自己的意愿从来没有被尊重。
男孩却觉得自己周旋在未婚妻和母亲当中十分为难，他已经在尽力把一切安排妥当了，可这些辛苦的付出却没有被体谅和理解。
当他们在心理师的帮助下了解了对方的想法之后，转变就发生了，他们不再把对方的想法看作是无端的指责，他们看到了彼此为对方做出的牺牲和努力。
尽管双方的立场仍然存在一些对立的部分，但是，他们可以积极去寻找一些共同点，去发现一种有可能满足两个人最基本需求的方法。
比如，女孩希望男孩将来能在做重要的决定之前听一听她的想法，男孩则希望女孩能多站在他的立场上想想他的难处，毕竟控制欲强的母亲也不是一朝一夕可以改变的。
那么在这个基础上，他们就可以商定一个方案：以后再面对这样的问题时，男孩需要先倾听女孩的想法，如果男孩的母亲有不同的意见，他们可以一起商量一下如何应对。
你看，虽然客观矛盾依然存在，但现在他们小夫妻已经站在同一战线上了。
由此来看，哪怕原本是针锋相对的问题，只要夫妻之间能够进行有效的沟通，寻找一个初步的解决方案也不是一件难事。
5.
说声谢谢
到这里，双方通过有效的沟通达成共识，这当中多少会有需要彼此做出妥协的地方，而愿意各退一步，也更加说明了夫妻之间的理解与关爱。
所以在最后和对方说声谢谢，是结束这段对话的一个很好的方式。
你会发现，几句感恩的话或者对对方的称赞，都会在这样的时候显得格外温暖。
相信如果你能够学会以上五个步骤，那么当下次在和你的另一半出现分歧时，你就可以更好的痛骨灵丹正品处理和应对。
总结：
好了，今天的内容到这里就结束了，下面我们来总结一下打破冷战的五个步骤。
一、面对冷战时，尽可能地理解并尊重对方的愿望或者想法。
二、寻找突破口，共同探寻对方坚持这个观点背后的深层原因。
三、如果对方在诉说的过程中陷入悲伤的情绪，你需要先进行安抚。
四、化对立为合作，寻找双方都可以接受的初步方案。
五、通过相互感恩为冷战划上句号。