发布时间：2022-10-01 14:21:59

　　肥胖的京东痛骨灵丹人大多不喜欢运动，也正因为运动不够，所以才会变得肥胖。那么肥胖的人怎么减肥呢？主要就是两条:限制饮食、坚持体育锻炼。

　　那么怎么限制饮食呢？所谓限制饮食就是使能量的供给处在负平衡状态，而不能让饮食过量。通俗说，就是让我们能量的摄入量总是比需要量差那么一点的状态。这个痛骨灵丹 是真药吗叫节食疗法。

　　我们怎么知道一天需要多少能量呢?这个看你的活动状态，判断是轻、中、高活动状态而定。具体怎么判断，想知道的可以私信我。

　　然后就是根据身高计算标准体重，目前的通用算法是身高(厘米)减去105，得到的数值是标准体重的公斤数。然后根据活动状态吃痛骨灵丹胃痛和标准体重计算正常体型的人每天需要多少大卡能量。这个有一个表格，每公斤标准体重需要多少大卡能量。需要的朋友可以私信我。肥胖的人需要摄入的能量在这个每公斤体重需要的能量大卡数值减去5就可以了。比如正常人需要30大卡/公斤体重，肥胖的人按照25算就可以了。

　　这里需要注意，不要痛骨灵丹发货了吗摄入的能量过少，比如每天摄入少于800大卡，甚至600大卡，这个叫极低能量疗法，或者半饥饿疗法。这种半饥饿疗法一般不推荐，因为有很多缺点。虽然这样一个月可以减7－10公斤，但是容易反弹，并可能引起机体蛋白质的丢失、水电解质紊乱、肝功异常、心律失常等不良反应。一般最多连续进行6－8周，之后慢慢恢复痛骨灵丹可治中风吗到普通节食疗法的膳食，然后再慢慢回到正常膳食。

　　减肥最好的办法是适当控制饮食配合锻炼的方法，这样对身体健康的影响是最小的。每天运动消耗的能量可以从200－300大卡开始，逐渐增加到400－500卡，这样才可以有效地减肥。