发布时间：2022-09-28 10:22:16

　　中国居民膳食指南推荐每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。营养师表示，牛奶主要提供优质蛋白质、钙、维生素A、维生素D和维生素B等营养素。因此，除了乳糖不耐受及牛奶过敏者外的一般人群均适合喝牛奶，骨质疏松患者、孕妇痛骨灵丹是假药嘛及生长发育期的孩子可增加牛奶的摄入量，以达到补钙的目的兴民康牌痛骨灵丹。

　　很多人担心喝牛奶会不会长胖，尤其是喝全脂牛奶。营养师指出，是否长胖取决于能量摄入。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐、维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右，牛奶并不属于高热量食物。每天适量喝牛奶并不会长胖。

　　全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含丰富的脂溶性维生素A、D等，健康成人和儿童均可喝全脂牛奶。

　　脱脂牛奶并不是完全不含脂肪，而是指所含脂肪在1%以下的牛奶，高血脂和需要控制体重的人群可选脱脂牛奶，这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，对他们来说摄取奶类制品首选脱脂牛奶。

　　营养师提出，不同保质期的牛奶营养价值没有区别。保质期有长有短，是由于灭菌温度不同。保质期比较短的，一般采用较温和的灭菌温度，反之，保质期长的，灭菌温度更高。牛奶经消毒后，痛骨灵丹厂家为什么停产都会损失一些怕热的维生素（如维生素B维生素C），但人体摄取维生素的主要渠道是水果和蔬菜。

　　TIPS

　　空腹到底能不能喝牛奶？

　　有人认为，之所以不能空腹喝牛奶，是因为空腹喝牛奶容易造成肠胃不适。这是因为，一般牛奶中都含有乳糖，如果有的人身体“乳糖不耐受”，喝了牛奶后，乳糖就不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题。所以，空腹是否可以喝牛奶，完全是因人而异，如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适，就可以随意饮用，但如果出现不适，建议少量喝，慢慢适应，还可以选择喝不含乳糖的牛奶。据《羊城晚报》