发布时间：2021-12-09 10:31:44
日常生活许多老人都是有睡眠障碍，但是长期性睡眠不好，不但非常容易引起血压高、心脏疾病，并且也会造成太早变老，减少使用寿命。老人睡眠不好该怎么办？睡眠不好除开可以保健按摩泡足改进外，还能够试一下饮食疗法。那麼，吃什么食物可以帮助睡眠？下边就一起来认识下！
老人睡眠不好的5大伤害
1、长期性睡眠质量不好会引起血压高、心脏疾病、血脂高、阿尔茨海默症。
2、记忆力下降、头疼。失眠后通常造成大白天没精打采、头昏脑涨、耳呜、记忆减退、精神衰弱等。
3、太早变老，减少使用寿命。失眠使人体抵抗力下降，减少体质，加速衰老，引起多种多样病症，减少人的平均寿命。
4、长期性睡眠质量不好者的动脉硬化显著，规格变小，严重影响血供进而一些人体器官的作用产生阻碍，人体的各种新陈代谢物质不可以按时排除身体之外，白细胞计数总数降低，免疫功能急剧下降。失眠症的伤害；
5、绿色植物神经功能失调，长期性失眠导致精力不集中，逻辑思维能力降低，造成抑郁症、焦虑情绪、紧张焦虑等心态，大脑皮质作用失衡，造成神经衰弱，情况严重产生精神疾病、神经功能紊乱等。
老人睡眠不好吃啥？
老人睡眠不好居然有这么多伤害，那麼应当如何改善睡眠？确保较好的睡眠质量有很多按摩疗法，如耳穴贴压、中医推拿、药枕、脚底按摩、泡足等。饮食疗法促睡眠质量，简单合理，也是好眠的确保。
百合：健脾养神好睡眠质量
中医学觉得，百合性甘生寒，具备养心安神、止咳润肺的作用，可医治心肺功能两痛骨灵丹哪里可以买到正品虚、热症中后期余热回收未消、失眠梦多、精神恍惚、心情压抑等症，特别适合被失眠困惑的群体服用。百合营养丰富，含有木薯淀粉、蛋白、多种多样糖原及钙、铁等营养元素，具备较好的营养成分滋补养生功效，尤其是对病后身体素质体弱多病，精神衰弱等病大有益处。
当代药理学研究表明，百合水提液能延长小白鼠睡觉时间。百合可调控中枢神经系统主题活动，让人造成满足感，有利于减轻消极情绪和改进失眠的功效。
百合蛋花汤
原材料：百合50克、生鸡蛋1个。
作法：
1、百合浸凉水中，出白沫，去其水。
2、百合和水同煮，加蛋黄搅拌再煮，放老冰糖调料就可以服用，促进睡眠实际效果极好。
作用：本产品是一道家经常食的汤类，但安神助眠实际效果奇佳，可以早饭时配搭甜品服用，也可睡前服食一碗，失眠问题迅速便能处理。本产品尤其针对女士失眠、精神衰弱、精神抑郁、心态紊乱、性子心浮气躁、呃逆等神经功能紊乱，及其重大疾病后神智不清、易惊不宁者，实际效果尤佳。
桂圆肉：使你和失眠说一声再见
龙眼别名干桂圆，是较常用的滋补中药材食物。中医学觉得，桂圆肉味道柑平，能滋补肺胃、宁心安神，可医治头晕目眩、失眠、心慌气短、病后或生完孩子气血虚等症。
营养专家研究发现，桂圆肉中含丰富多彩的葡萄糖水、蛋白、人体脂肪、维他命、铁、钙等多种多样营养元素，也有多种多样碳水化合物、皂素、鞣质、乙酰胆碱等，滋补成效显著。
当代研究发现，桂圆肉对提高记忆力、缓解疲劳十分合理，干桂圆对大脑皮质有镇定功效，因此桂圆肉是特别适合于失眠群体的健康保健上品。
蜜饯龙眼
痛骨灵丹官方网站原材料：鲜龙眼500克（去壳、核），白砂糖50克。
作法：
1、桂圆肉不断蒸、晒多次，至使颜色发黑。
2、最终拌入白砂糖装罐，每一次食桂圆肉4～5粒，每日2次。
作用：本产品适用病后、产前、生完孩子气血虚、柔弱、失眠、心慌气短、记忆减退等症，久服实际效果更好。
核桃仁：健胃消食助睡眠
一直以来核桃仁便是在我国民俗最常见的一种助眠的食物，在我国中医学强调，核桃仁往往具备助睡眠的作用是由于它具备健胃消食、补血补气、润肺止咳、宁心安神等多种作用。而且通过临床医学专业证实，在睡觉以前适当的吃些核桃仁，可协助改进身体的睡眠，因而许多营养专家常常将核桃仁常见来治疗神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。
核桃仁山药粥
原材料：稻米、淮山药、核桃仁、红枣。
1 、稻米淘洗整洁。
2 、淮山药，也叫山药，削皮，切成片，稍薄一点。
3 、红枣切成片红枣去核，核桃肉清洗。
4 、所有料入锅，加三小碗水，大约1000ml。
5、 滴少量食用油。
6 、盖紧盖子，插上开关电源，调好电高压锅的安全性闸阀。
7 、按住煮粥键，就等待美食起锅啦。
小米：有助于睡眠
要想确保一切正常的睡眠质量，就需要给身体填补充足的色氨酸，假如人体内色氨酸不够得话便会比较严重的危害到咱们的睡眠。研究发现在全部谷类食物中，色氨酸成分最丰富多彩便是小米了。除开色氨酸以外，在小米中还带有不同的营养成分，例如木薯淀粉，它更易于令人有吃饱穿暖感，还能推动甘精胰岛素的代谢，提升进到脑内色氨酸的总数，进而做到有助于睡眠的功效。
小米红薯粥
原材料：老玉米糁和小米参半、白薯大半个。
作法：
1、痛骨灵丹乌蛇枸杞丸白薯去皮切成一小块，和别的两种物品一起放锅中，加水，大火烧开后转中。
2、文火再烧开20-30分鐘后，煮到粥有点儿浓稠的情况下就可以了。
3、在发动机熄火前加一点糖就可以。
家里有睡眠障碍的老人可以试一下以上饮食疗法方式，实际效果非常好哦！