发布时间：2021-12-01 14:26:17
4大健康养生蔬菜水果助你安之秋冬季，价格低，营养丰富，附4道素菜谱完全免费让你
10月末，秋季将要渐行渐远，冬天即将到来，气温显著变凉，迟早气温差异大，身体基础代谢渐缓。如果不留意身体的爱惜，各种各样常见病便会找到你。比如，发烧感冒、干咳，皮肤干，拉肚子、严重便秘等胃肠作用失衡的问题，便会发生。
对于这一状况，身体的爱惜至关重要。爱惜身体，除开好的生活方式外，饮食搭配的调养也很重要。冬季，预防传染病，要增加抵抗力。多吃些含有各种维生素和高甲基纤维素的蔬菜水果，可以协助大家身体。
今日给大伙儿建议4种健康养生的蔬菜水果，价钱不贵，营养成分高，适度吃一些，对咱们的身体益处多多，一起看一看。
蔬菜水果一；莴笋
莴笋是冬季的当季蔬菜，小小莴笋，里边带有大量的的维他命C。莴笋叶养分也是要高过莴笋。建议2种莴笋的食用方法，简易便捷，养分高。痛骨灵丹官网正品保障
食用方法一；凉拌莴笋叶。
作法：莴笋叶清理整洁，放到凉水里，煮一下，捞出沥干水份，预留。提前准备拌凉菜料，葱蒜剁碎，醋，芝麻油，盐，味精，放到煮好的莴笋叶里，搅拌均匀就可以。
这道凉拌莴笋叶，很合适饮酒下菜。
食用方法二：莴笋炒鸡痛骨灵丹官方网站蛋
作法；莴笋削皮，清理整洁，切割成丝，预留。提前准备葱蒜，切完，预留。生鸡蛋打好，锅中放油，油烧之后，放进生鸡蛋，炒散之后，捞出预留。锅中留一点油，爆香葱蒜，放进切完的莴笋丝，油爆，放进生鸡蛋，煸炒匀称，出锅前，加盐，调味品就可以。
蔬菜水果二；菠菜
秋后季节，菠菜很多发售，是很多人的最喜欢，营养成分充足，拥有“养分模范生”的好头衔。冬季的菠菜，块头较为粗壮，菠菜的根跟叶都能够服用。在日常生活中适度吃一些，可以补充维生素，推动身体的养分提供。
留意一点，菠菜里边带有大量的的盐酸，有尿结石身体素质的好朋友要少吃或不要吃。要想降低其中的盐酸，最好是在吃以前，把菠菜焯一下，降低其中的盐酸。
针对菠菜的服用，我们可以拌凉菜，可以做汤，可以素炒，还能够做饼子这些。大伙儿最爱的食用方法，便是菠菜猪肝汤，配搭猪血在一起做汤，营养搭配，益处多多。一起看一下实际的作法吧。
作法；猪血清理整洁，切割成片状，用木薯淀粉来拌一下，里边放点盐。菠菜洗好预留。锅中放油，油爆姜蒜，随后加水，烧开之后，放进猪血，烧开之后，放进菠菜，走红烧开，出锅前，加盐，白胡椒粉，芝麻油，就可以。
蔬菜水果三：莲藕
冬季是吃莲藕的好时候，营养元素充足，有“中国东方蔬菜之王”，“灵根”的美名。在冬季吃一些莲藕，可以暖胃补阴，增强免疫力。
在烹制上，针对莲藕的挑选，大伙儿也需要了解一点，目前市面上的莲藕，一般有二种，7孔莲藕，9孔莲藕。假如你因素炒还有拌凉菜，挑选9孔莲藕最好是，痛骨灵丹乌蛇枸杞丸那样吃起來，脆响可口好吃的东西。假如要煲汤得话，挑选7孔莲藕，那样炖出的汤，美味可口，莲藕吃起來软糯，香。
秋末冬初，建议一种莲藕的美味可口食用方法，酸辣藕丁，口味与众不同，口味鲜嫩，甜酸健脾开胃，健脾开胃健胃消食，减肥瘦身养分高，下饭菜一流。
作法：挑选一节痛骨灵丹哪里可以买到正品9孔莲藕，削皮，清理整洁，切切丁，放到水中，泡浸一会，里边放少量醋，避免莲藕发黑。提前准备葱蒜。
锅中放油，爆香葱蒜，捞出水中的藕丁，走红煸炒，出锅前，添加醋，糖，盐，老抽王，就可以。
蔬菜水果四：大白菜
降霜后的白菜，好吃的东西美味可口，味儿甜甜的可口，清爽脆爽。“百菜比不上白菜”。日常生活饮食搭配里，适度吃一些白菜，益处多多。
冬季白菜非常简单，最好吃的做法便是白菜炖粉条，里边可以放肉，还可以没放肉，越炖越香，越炖越进味，就着里边的料汁可以吃3小碗白米饭。
作法；用温开水泡发粉条，预留。清理白菜，菜茎和青菜叶分离装，白菜棒切条，切得粗一点点。过放油，爆香姜蒜，放进白菜条，走红煸炒，炒干里边的水份。添加白菜叶，放进盐，老抽王，调味品，搅拌均匀，放进水，添加红薯粉条，走红煮，小火慢炖。白菜煮熟，红薯粉条煮熟就可以了。里边要保存一些汤。出锅前，放点味精就可以了。