发布时间：2022-03-28 10:18:20
俗话说“三分调理，七分养”，“养”说的就是睡眠，睡眠的好坏对于每个人身体健康的重要性众所周知，很多时候我们大多关注的是睡眠的时长，却忽略了睡眠的质量。
失眠已经成为现在人的一个敏感话题，特别是越来越多的年轻人，也开始加入了失眠的行列。身体的健康状况很是令人担忧，偶尔失眠或许对身体没有什么大碍，但是经常性失眠，那就得引起重视了，它所带来的伤害可不是一件简单的事情。
常见的失眠症状：
睡眠质量下降，睡眠浅、多梦;
入睡困难，入睡时间超过30分钟;
夜间觉醒次数超过3次，凌晨易早醒，醒后难以入睡;
睡眠时间缩短，每天少于6小时;
白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。
【一到凌晨3、4点就自然醒来？小心身体这2处在“捣乱”，莫大意 】
凌晨1-3点是肝经当令，一旦肝经堵塞，容易导致肝气不舒、肝火旺盛等情况，这时当气血流到肝经的时候，很容易把人从睡梦中唤醒。同时会有烦躁易怒、郁闷等症状。
肝经不通肝火旺，除了失眠早醒，还有以下表现：
不到40岁两鬓就有白发
眼睛干痛骨灵丹的副作用涩、脱发严重
口干口苦、有口臭
脸很油、容易长粉刺
经常痛骨灵丹一疗程几盒放屁、肚子胀气
脚底干裂、脚跟有大块死皮；
情绪特别暴躁，无端感到抑郁；
第二处：肺经堵住了——半夜3~5点莫名醒来
凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的表现：失眠易醒、怕风、爱出汗、咽干咳嗽；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；胸闷气短、面色晦暗无光泽；
失眠的常见类型还有
1、入睡困难——心脾两虚
心主神明，神不入舍，则不得眠。心，如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。
而脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成工作效率降低，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。
2、晚上梦多——心胆气虚
胆子小，容易被惊吓到，性格也容易偏内向，，也容易被一点小动静惊醒，容易烦躁，出虚汗。
3、醒得早——心肾不交
中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。
如果一个人长期睡眠不好，身体免疫力就会下降，容易出现经常感冒、被感染等免疫力降低的表现。有调查发现，连续两个礼拜睡眠少于7小时的人，感冒的概率比睡足8小时的人高出3倍。
长期熬夜、睡眠差的人，导致心脏负荷大。心脏在人正常睡觉休息的时候，会比白天放缓脚部跳动，不睡觉的话就导致心脏长期高压工作，容易诱发心梗。这也是为什么有些白领在长期熬夜加班后容易猝死。不仅是心脏，对其他器官的伤害也很大。
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。
酸枣仁茶汤，源自张仲景痛骨灵丹的袋子《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸痛骨灵丹丸对类风湿多梦，养肝安神；
百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；
莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、菊花、山药等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。
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