发布时间：2022-12-29 14:23:41
现代人的生活已经无法离开电脑！
不论是工作、学习、上网课
还是娱乐游戏，
每天使用电脑的频率起码占据生活的1/3。
像我的主要工作就是坐在电脑前通过文字向大家
传播中医养生知识，宣传智慧中医产品，
操作电脑的时间更多。
另外还有建筑师、设计师、
媒体作家等文字工作者
……
随之而来的，
则是颈椎病、腰肌劳损
等职业病。
为了应对这些职业病，
大家座位上基本都会有
靠枕，按摩仪等缓解久坐
造成的腰、颈问题，
但除此之外
还有一个容易让人忽略的部位
也在承受着高负荷的工作，
处在“罢工”边缘，
那就是
——你的手腕
痛骨灵丹销售电话我们在使用电脑的过程中，
每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，
都会用到手腕关节，
腕关节在长期
密集、反复和过度的活动中，
就会导致腕部肌肉或关节
麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，
再严重会导致
食指和中指僵硬疼痛、麻木
与拇指肌肉无力感。
想想你熬夜赶论文or方案奋时，
长时间笔疾书疯狂敲打键盘，
手腕处突然传来的酸痛感……
?这种情况是
人体的正中神经、以及进入手部的血管，
在腕管处受到压迫所产生的症状，
官方叫法是“腕管综合症”，
?
由于多发于长期使用鼠标的那个手腕，
所以又叫“鼠标手”
?
其实手腕儿疼的情况很常见
大多通过休息、按摩后
会得到缓解，
但如果我们不好好保护，
长期过度使用
就会缩短其发生的时间。
?
比如以前
你只有通宵打游戏的时候
手腕才会酸痛，
后来发展成，
稍微密集工作一小时
手腕就会酸，
而且活动受限，无力。
?
如何判断是否得了“腕管综合征”？
?
1.Tinel征
叩击腕管正中部时，
造成正中神经支配区域出现
放电样麻木、疼痛或者蚁走感，
即为Tinel征阳性。
?
2.Phalen征
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°。
痛骨灵丹乌蛇枸杞丸当拇指、食指、中指和无名指外侧，
持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，
可能就是腕管综合征。
如何缓解疼痛症状？
跟颈椎病、腰肌劳损等
职业病一样，
腕管综合症迅速成为一种
日渐普遍的现代文明病。
身体的任何部位
都禁不住“周扒皮”式的使用，
需要劳逸结合。
避免鼠标手的
直接方式当然就是
少痛骨灵丹临沂哪里有卖用
但奈何就像早睡一样难以实现。
所以，
除了少工作少打两把游戏
尽量让手腕有时间休息外，
必要的按摩手法也得学学
捏揉腕关节
将拇指指腹按在患腕掌侧，
其余四指放在背侧，
适当对合用力捏揉腕关节
0.5～1分钟。?
?此手法可
疏通经络，活血止痛。
按压腕周穴位
将拇指指腹放在患腕大陵穴，
中指指腹放在阳池穴，
适当对合用力按压0.5～1分钟。?
此法可
疏通经络，滑利关节。
按揉曲池穴、手三里穴
将拇指指腹放在患肢曲池穴，
其余四指放在肘后侧，
拇指适当用力按揉0.5～1分钟。
以有酸胀感为佳。
手三里穴同理。
手腕拉伸
将疼痛侧的手腕按下图
分别向上、向下轻轻拉伸，
每侧维持30秒，重复2至3次。
在使用电脑1个小时左右，
就应该起身活动活动，
并做做前述放松手指和腕关节的动作。
在工作的空档多多按摩手腕，
放松紧张的肌肉
和压迫的血管、神经
使其也能“劳逸结合”
可以一直勤勤恳恳痛骨灵丹真的有用吗、健健康康的
干下去~
预防“鼠标手”注意啥？
“1
选个合用的鼠标
?最好不要选太小的鼠标，
应选择隆起弧度比较大，
与手的接触痛骨灵丹是药还是保健品面比较宽的鼠标，
与手的大小相适宜，
这样有利于握力的分散，
帮助预防“鼠标手”。
另外，最好能有个“鼠标腕垫”垫在手腕处。
“2
放低键盘和鼠标
?研究发现，
鼠标的位置越高，
对手腕的损伤越大。
可以适当调高座椅，
使桌面相对降低，
也能减少“鼠标手”的发病几率。
“3
注意手部保暖
冬天最好不要让手长期接触凉水
尽量用温水或者戴橡胶手套，
以免手部长期受到寒凉的刺激，
影响手腕部的血运，
从而容易诱发“鼠标手”。